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DES CONSEILS BIEN-ETRE : pour une meilleur gestion du stress

DES CONSEILS BIEN-ETRE : pour une stratégie anti-stress

DES CONSEILS BIEN-ETRE : relaxation détente zen

...Des conseils bien-être aussi simples et naturels que de croquer dans une pomme ou une carotte, boire un grand verre d’eau, débrancher portable, ordi…. le temps d’aller voir si l’air est frais, de le respirer profondément, de faire quelques pas, de se poser, de regarder, de se faire plaisir et surtout de s’écouter !
En général, on demande des conseils que pour ne pas les suivre ou, si on les a suivi, pour reprocher à quelqu’un de les avoir donnés (Alexandre Dumas), en matière de gestion du stress, je suis convaincue du contraire alors prenez ces conseils bien-être de votre coach anti-stress au sérieux, des règles d’or anti-stress pour être plus cool, zen et relax !

Je considère le stress comme un élément de ma vie car il n’est ni possible ni souhaitable d’envisager de le supprimer mais j’apprends à le canaliser car il peut être un moteur qui stimule dans mes choix et prises de décision et donc une source d’épanouissement et de bien-être !

Je révise mon hygiène de vie et table sur une alimentation saine, équilibrée car elle joue un rôle capital dans le dosage de nos hormones anti-stress du bien-être, de la bonne humeur, de la détente, du contrôle de soi, de la motivation, désir sexuel ! Alors je ne fais pas la fine bouche !

Je traque mon engouement pour les faux amis anti-stress; plutôt que de m’en griller une, de carburer au café, je croque dans une pomme, une carotte, bois un grand verre d’eau…Conseils bien-être : faîtes de votre panier anti-stress votre compagnon de route…dans la voiture, au bureau…Et pas d’excuse, vous n’oubliez jamais vos cigarettes et êtes capable de faire des km pour…

Je me « sport » bien avec plaisir et régulièrement ! Energie boostée, stress évacué, kilos apprivoisés, le sport est le meilleur remède anti-stress.
Mon conseil bien-être plus : opter pour une activité d’endurance, marche, course à pied, vélo...car elle permet de libérer les endorphines, les hormones du bien-être aux mêmes effets calmants et relaxants que le prozac ! Préférez addidas, c’est sans risque pour votre forme et bien-être !

Je respecte mes rythmes biologiques car le repos et le sommeil sont indispensables pour recharger les batteries, relâcher les tensions et apaiser son esprit mais c’est aussi la pause et l’endroit propice pour les petits ou gros câlins alors….

Je préserve ma libido même si le stress a souvent tendance à l’évanouir car « la galipette » entraîne une cascade des vertus anti-stress : plénitude, paix intérieure, légère euphorie, jambes en coton, tensions libérées, angoisses calmées, joli teint....Ce fameux septième ciel remporte non seulement la palme pour notre bien-être mais est un rempart pour notre santé car elle réduirait les risques d’infarctus et rallongerait notre espérance de vie !

Je fais des pauses dans la journée : au travail, pause café (pédale douce sur le petit noir, pas plus de 2 par jour) je change de décor le temps d’aller m’oxygéner, de faire quelques pas et de respirer, je fais une pause déjeuner assis et au calme et si je peux je m’accorde une petite sieste de 20 mn.

Je gère mieux mon temps, et établit ma liste des priorités de la journée, semaine ou mois à venir, me débarrasse des contraintes inutiles, pour économiser mon énergie, grignoter du temps et pouvoir me consacrer à ce qui est important et atteindre mes buts fixés…et je n’oublie pas d’introduire des pauses personnelles, détente dans mon planning, elles m’aideront à mieux atteindre mes objectifs.

Je suis à l’écoute de mon corps et de mon esprit, précieux conseils bien-être pour repérer les symptômes de stress qu’ils m’envoient et accepte de lever le pied en mettant un bémol à toutes ou trop d'activités.

Je fais appel à des méthodes bien être pour apprendre à relâcher les tensions, apaiser mon esprit : techniques anti-stress de relaxation, respiration, méditation, yoga….des méthodes anti-stress douces et naturelles comme l’aromathérapie, la phytothérapie, l’oligothérapie, des massages bien être, ayurvédiques ou thaï…..le top du top!

Je m’occupe de moi et prends le temps de vivre des plaisir sensuels, source de bien-être pour me sentir bien ou mieux dans mon corps, m’accepter et m’aimer:je prends un bain, me bichonne de la tête aux pieds, m’offre une séance cocooning dans un spa…

Je me dope à la dopamine (hormone du plaisir) et prend du temps rien que pour moi, conseil bien-être indispensable : une après-midi au musée, au ciné,pratique une activité, un loisir qui m’épanouit et m’évade car les petits "plaisirs et bonheurs" sont une bouffée d’oxygène pour mon bien-être et un moment de bien-être un réel plaisir !

J’adopte une philosophie anti-stress et travaille sur moi :
j’opte pour le lâcher prise et accepte ce qui ne peut être changé, ne culpabilise pas à prendre du bon temps, apprends à déléguer car nul n’est irremplaçable, à dire non, je m’exprime clairement, je n’ hésite pas à dire ce que j’ai sur le cœur, je me « déroutine » et accepte les imprévus, je conserve ou développe une vie sociale…quelques conseils bien-être à ne pas négliger pour m’ouvrir la voie du bien-être !

Je joue un rôle actif dans ma vie car une vie monotone est aussi source de stress. Je me fixe des objectifs réalisables, retrouve une passion enfouie, une activité abandonnée, décide de changer de voie…Il n’est jamais trop pour se réaliser et c’est dans nos rêves qu’il existe une grande part de notre énergie créatrice source de bien-être et d’épanouissement…Alors je me lance pour pimenter ou donner un sens à ma vie !

Je m’éloigne de ces pensées limitantes, qui m’empêchent d’avancer, du passé et bannis la petite voie intérieure "si j’avais su, j’aurais du, je n’y arriverais jamais"….Les pensées négatives se lient sur le visage et peuvent rendre laid alors je ne fais pas la tête, je commence par sourire, je ne porte pas tout le poids de mon stress sur les épaules, je pense à me redresser et....
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Je ne dis plus « je vais essayer » mais j’ai décidé de prendre mon bien-être en main en intégrant chaque jour des gestes d’attention à mon égard, en m’inspirant des conseils bien-être de mon coach anti-stress pour une plus grande sérénité intérieur, être bien ou mieux dans sa peau et sourire à la vie!