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METHODES
BIEN-ETRE : RELAXATION
DETENTE ZEN
METHODES
BIEN ETRE
: TECHNIQUES ANTI-STRESS
METHODES
BIEN ETRE
: EQUILIBRE
HARMONIE VITALITE
…..Ce
qui vous stress chez les autres, c’est de les voir aussi détendus…alors
suivez les conseils de votre coach bien-être
et commencez à apprendre à vous relaxer vraiment avec
de simples méthodes bien-être
pour mieux gérer les effets pernicieux du stress,
de l’anxiété, évacuer la tension physique
de tout votre corps, apaiser votre esprit, vous imprégner
de calme, de sérénité intérieure
……Voici un petit guide des méthodes bien-être
qui vous mèneront sur le chemin de la relaxation, de la détente…..des
techniques anti-stress simples et accessibles pour retrouver l’équilibre
entre corps et esprit
forme et bien-être et vous sentir plus zen !
Retrouvez
l’harmonie avec le yoga !
Le yoga
est sans doute une des méthodes bien-être
orientale la plus connue et de plus en plus pratiquée. Elle
conduit à un sentiment de paix intérieure, décuple
le bien-être, libère le stress,
favorise l’harmonie mentale et physique et permet de se réapproprier
son corps. Les exercices portent sur la relaxation, la concentration,
la respiration ainsi que sur de nombreuses postures qui permettent
de lutter contre les tensions musculaires !
Il suffit d’une tenue confortable, d’un tapis, d’un
bon coach et à vous le nirvana!
Maîtrisez
votre énergie avec le Qi Gong !
En Chine,
cette méthode bien-être
fait partie du quotidien. Postures, massages, exercices respiratoires,
mouvements, ces techniques anti-stress sont destinées à
mieux capter l’énergie vitale dans l’air ou dans
la nourriture et la faire circuler harmonieusement dans tout le
corps. Cette méthode bien être stimule les organes
et les fonctions essentielles ; en évitant les blocages responsables
des maladies, cette méthode de relaxation est une vraie «
gym de santé » physique et psychologique qui nous apprend
aussi à être plus indulgent avec son corps !
Reconstruisez-vous
avec les « gyms de l’harmonie »
Stress
apprivoisée, énergie canalisée, telles sont
les promesses de ces méthodes bien-être
qui font du bien aussi bien à la tête qu’au corps
! Pas d’excès, ni de douleurs inutiles…L’objectif
: prendre conscience de son corps tout en douceur et le libérer
de ses carcans et retrouver l’harmonie, équilibre,
vitalité, forme et bien-être !.
Méthodes Pilates, méthode Feldenkrais, la gymnastique
holistique, le ChiBall….
Ouvrez
votre esprit…
Depuis
toujours, dans toutes les cultures, les gens pratiquent la méditation
pour développer leur moi intérieur et retrouver un
meilleur équilibre. Plus qu’une simple méthode
de relaxation corporelle, la méditation est un exercice qui
vise à contrôler son esprit en restant concentré
sur un objet de pensée unique ou une image. La méditation
a un effet positif sur la santé ( baisse de la pression artérielle,
meilleur sommeil) mais aussi sur le stress en diminuant les hormones
responsables. Quelques minutes de méditation pour accéder
à un oasis de calme et à la paix de l’esprit
et adopter la zen attitude..
Ecoutez
avec votre corps…
Ecouter
de la musique douce augmenterait notre production d’endorphines,
les hormones du bien-être, et aurait
le même effet que d’absorber 10 milligrammes d’anxiolytique…
elle régularise les battements cardiaques, diminue la pression
sanguine et ralentit la respiration…La musicothérapie
est une des méthodes bien-être la
plus simple et naturelle.. A vous de trouver le bon tempo pour accéder
à la relaxation et jouir de ce moment de détente.
Mettez-vous
au parfum…
Vos
oreilles ne sont pas les seules voies qui mènent à
la relaxation, vous pouvez aussi utiliser votre odorat car il est
bien connu que les arômes ont une influence sur notre organisme
et comportement. En cela l’aromathérapie,
est une des méthodes bien-être la
plus ancestrale qui va dans ce sens et elle a l’art d’utiliser
les arômes de certaines plantes et fleurs, au pouvoir anti-stress,
qui libèrent, purifient corps et esprit des maux du stress
…En soin du corps, en vaporisation, dans un bain, en massage,
les huiles essentielles sont de purs joyaux qui induisent un état
de bien-être, de relaxation, de détente favorisant
le sommeil…Quoi de plus simple que de se laisser guider par
son nez pour plonger dans un bain de sérénité
et de calme intérieur….
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